Vízfogyasztási napló papíron és online: Igyunk vizet! Most!

Sokan nem iszunk elég vizet. Én sem. De erre akkor figyeltem fel, amikor lett erre, ami figyelmeztessen. Az egész egy füzettel kezdődött. Karácsonyra kaptam Helga barátnőmtől, mert ő mindig anélkül tudja mi kell nekem, hogy bármikor is említeném előtte. Vagy én magam tudnám. Erre az étkezési naplóra komolyan rá lehet kattanni.

A napi beosztású naplóban vezethetem mit ettem-ittam, mozogtam és milyen hangulatom volt aznap. Színeztem is szorgosan a leveleket, amiknek kiszínezett számával jelezni lehetett, mennyi zöldség-gyümölcs csúszott le aznap, egy étkezés rubrikája sem maradt ki, reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna és a vacsora is alkalmával volt valami zöld. Az emojim mindennap mosolygott, a mozgás sem maradt ki, aki háztartást vezet, annak ha más nem házimunka jut minden napra. De valahogy az ivást jelző poharak nagyobb része rendre üresek maradtak újra és újra.

Vízfogyasztási napló: úsznak a halak a vízben

Míg meg nem láttam, az egyik ismerősöm Facebook posztját arról, hogy egy mobil vízivás alkalmazást kezdett használni. A poszt arról szólt, hogy gondja van a témával, így letöltötte az appot, hátha segít neki, de egyelőre, nem bír annyi vizet inni, mint amit az app előír a számára. Követtem az ismerősöm posztját még egy pár napig, aki elég hamar mosolygósan arról számolt be, eljutott már addig, hogy szinte magától iszik.

Több se kellett nekem, azonnal fogtam az én okosmobilomat, és kicsit utánajártam az igyunk vizet ügynek. Majd gondos mérlegelés után letöltöttem az egyik szimpatikusnak vélt alkalmazást, amit azóta sem vagyok rest alkalmazni.

Mert alig pár iddogálós nap után, érezni kezdtem a folyamatos hidratáltság jótékony hatását. Kevesebb kávéval beérem, ritkábban érzek éhséget, amiről amúgy tudtam jól, hogy valójában szomjúságot jelent, és bár nem iszom sok üdítőt, most még annyit sem kívánok. S bizony, itt és most vallanom kell: Polgár Ági vagyok. Vízfüggő. Olyannyira, hogy már nem tántorítanak el olyan „apróságok sem”, amik korábban kimondottan arra sarkaltak, hogy véletlenül se igyak eleget: Nemsokára elindulok. Messzire megyek. Hosszú ideig leszek távol. Fene tudja, hol lesz WC. Nem, biztosan nem találok kulturált mosdót. Olyan ciki lenne, ott kimenni. Nem bírom ki odáig. Már most ideges vagyok tőle. El sem tudok indulni, ha most iszom. Stb.

Ismerős kifogások ugye?

Ám eldöntöttem, hogy jobb szeretek egészséges lenni, mint beteg, így majd valahogy mindig megoldom a sokat ittam, azonnal mosdóba kell mennem kérdést. És így is lett. Valahogy a szervezetem úgy magába szívja a megfelelő mennyiséget, hogy gond nélkül eloszlik a testemben, anélkül, hogy soron kívül gondot okozna az elégséges vízfogyasztás. Ami amúgy nem is olyan kellemetlenül sok, mint amitől féltem.

Mert a javasolt ivóvízfogyasztás mennyisége egyénenként eltér. Elsősorban a testtömegtől alakul, de apptól függően számolhat a súly mellett a magasság és a fizikai aktivitás mértékével is.

Ebben az appban amúgy halacskák úszkálnak fel és alá, és ahogyan jól teljesít az ember, újabb és újabb, szebbnél-szebb új halakat kap az akváriumába. Most úsznak a halak a vízben, én meg a boldogságtól.

Alkalmazások az egészségünkért

Így már van appom a vízfogyasztáshoz,  a napi lépéseim számlálásához. A futásaim távolságai is lajstromba vannak véve, ahogy a jóga, vagy az ellipszis tréner használata is. Írásban az étkezéseimet is vezetem a barátnőmtől kapott füzetben. Talán már csak az orvosi rutin ellenőrzésekre kellene appot keresnem.

Számtalan lehetőség van arra, hogy ellenőrizzük, hogyan vigyázunk önmagunkra. A vízfogyasztás és lépésszámlálás mellett a nőknek több féle menstruációs app is létezik, ahogyan talál férfi és nő is magának megfelelő alkalmazást a pulzusa mérésre, kalória számlálásra, az edzései színesítésére és rögzítésére, legyen az fenéktorna, hasizom, karerősítés, teljes test edzésre szánt. Ha szükséges gyógyszerszedési alkalmazást is találhatunk. De van gyógytornához, hátfájdalmak és egyéb fájdalmak rögzítésére is alkalmazás.

Némelyike lehet kissé idegesítő, mert úgy lépnek fel a cél érdekében, mint egy hajcsár, de nem szabad elkedvtelenedni, válasszunk bátran egy másikat, csak igyunk eleget, és vigyázzunk az egészségünkre.

Szerző: Polgár Ágnes
Kép: Pixabay