Mit ne csinálj a pihenőnapodon?
A szerencsésebbeknek hétvégére esnek a szabadnapjaik, míg másoknak hétköznapra. Bármikor is legyen az az egy-két nap amikor nem dolgozunk, a lényeg, hogy amennyire tehetjük, pihenjünk is akkor. Vagy legalábbis mentesítsük magunkat.
Persze senki sem henyélhet át két teljes napot. Aki még megtehetné, a gyerekeken kívül – fiatal és gondtalan – az végigmulatja a hétvégét, amibe kellőképpen bele is fárad, de hát számára, jó esetben, erről szól az élet. Mindenki másnak maradnak a dolgos hétvégék.
Háziasszonyok takarítanak és főznek, a férfiak javítanak, toldoznak-foldoznak a ház, az otthon körül. Nem pihennek, pedig kellene. Igen, igen, otthonra sem árt egy lista arra, mik azok a feladatok, amiket el kell végezni a hétvégén és mi az, ami halasztható ahhoz, hogy jól is érezzük magunkat és végre meg is pihenjünk.
Az otthonunk van értünk vagy mi vagyunk az otthonunkért? Ebben a dilemmában is az aranyközépút a megoldás!
Ne ébredjünk korán és ne feküdjünk későn le, legalább egy – egy alkalommal a hétvégén. Az elalvás előtt, már jóval korábban zuhanyozzunk le, húzzunk pizsamát magunkra, az ágyba bújva hallgassunk zenét, olvassunk még, vagy beszélgessünk a párunkkal, a gyermekünkkel, a szüleinkkel vagy a testvérünkkel – akár telefonon- elalvás előtt.
Reggelente nyugodtan lustálkodjunk előbb, mielőtt még kikelnénk azágyból. Hosszan nyújtózkodjunk, élvezzük, hogy (ha) nem kell rohannunk.
Legyen saját vállalkozásunk vagy legyünk alkalmazottak, amikor nekünk pihenő napunk van, akkor valóban ne dolgozzunk! Ehhez persze félre kell tennünk a mobilunkat, hogy véletlenül se essünk bele abba a csapdába, hogy „csak” egy e-mailre válaszolnánk, vagy „csupán” mindössze egy valakit visszakeresnénk telefonon. Amennyiben, valóban olyan beosztásban dolgozunk, ami mellett kénytelenek vagyunk ügyeletidőt tartani, azokban is meg kell tanulnunk különböztetni a halaszthatatlan feladatokat a kevésbé sürgőstől, s leginkább a várhat egy napot megoldandóktól.
Mi több, munkán kívül pláne tegyük le a mobilt, ne éljünk az árnyékában, se a saját, se a szeretteink kárára nézve.
Pihenjünk a szó szoros értelmében is. Legyen az csak egy óra vagy akár egy délután, de tényleg azalatt kapcsoljuk ki magunkat. Ha igényünk van rá és tehetjük, akkor iktassunk be ebéd utáni alvásidőszakot, vagy legalább csendes pihenőt. A rádió és a tévé se szóljon, kivéve ha fáj a szemünk olvasni. Inkább csak pihegjünk, lapozzunk át pár újságot, olvassunk könyvet, írjunk levelet vagy a naplónkat hagyományos módon: kézzel.
A csendespihenőn túl kedvezzünk valamilyen hobbinknak is, ami már lehet hangos program is. Hallgassunk zenét, nézzünk mesét, táncoljunk, kiránduljunk, varrjunk, zenéljünk, társasjátékozzunk, kikarózzunk, süssünk egy új féle süteményt vagy éppen barkácsoljunk.
Cseréljünk feladatot olykor a párunkkal. Ragadjon fakanalat a férfi és mossa le az autót a feleség, ha van kedvük hozzá.
Semmiképpen se fusson úgy el előttünk egy egész hétvége, hogy nem pihentünk! Az állandó készenlét ugyanis hosszútávon megbosszulhatja önmagát, még a legerősebb, legegészségesebb szervezetet is!
Ügyeljünk az étkezésre. Legalább a pihenőidőben adjuk meg a módját a reggeliknek, az ebédeknek és a vacsoráknak. Fogyaszthatjuk komótosan ágyban is a reggelit, még kisgyerekekkel is olykor-olykor. A főétkezéskor beszélgessünk, gyújtsunk gyertyát, hallgassunk zenét. A köztes étkezéseknél olvassunk újságot vagy nézzünk tévét, ha úgy érezzük, éppen az kapcsol ki bennünket ki. Ha nem főétkezésnél kezdünk egy filmbe, kevésbé szokhatunk rá, hogy a doboz előtt ülve együnk. Persze olykor a vacsoránál elnézhető, ha együtt kezd egy jó kis moziba bele a család.
Kényeztessük magunkat desszertekkel, főzzünk finom pudingot, tálaljuk melegen, együk önmagában vagy házi piskóta süteménnyel. Pattogtassunk kukoricát, öntsük le vajjal, sózzuk finoman meg. Mogyorót, mandulát forgassunk meg olajban elkevert csípős fűszerkeverékben, pirítsuk át a sütőben.
Ne hagyjuk ki a sportolást sem. Ugyan a testedzés fizikai munka, mégis jótékony hatással van ránk, ha azt rendszeresen végezzük az egészségi állapotunknak megfelelően.
Menjünk ki a szabadba, szívjunk friss levegőt, sétáljunk akár céltalanul is. Engedjük el a mindennapok harcait, ne engedjük, hogy bármi felzaklasson bennunket, hogy elvegye tőlünk a pihenés áldását!
Kép: Pixabay
arról 
