Jó estét! – Felpörögve: Délutáni csendes pihenő, rakoncátlanság helyett

Jó estét! – Felpörögve: Délutáni csendes pihenő, rakoncátlanság helyett

A természet harmóniája mindig lenyűgöz. A világos nappalokat váltják a sötét éjszakák, és mi emberek pont úgy vagyunk összerakva, hogy követnünk keljen ezt a ritmust. Az egész napos tevékenység után egy egész éjszakás pihenésre van szükségünk. Az éjszakai pihenésünket segíti a lemenő nap és a sötétség, ahogy az ébredésünket a feljövő nap. Mondhatni tökéletes. 

Mondhatni. Mert tökéletes nincs. Ebben is látszik. Olykor az alvás-ébrenlét ciklusba bizony hiba csúszhat. Azok a szerencsések, akiknek az ébrenlét-alvás ritmusát tartani mindennél természetesebb folyamat. Azaz könnyen ébrednek és könnyen is alszanak el. 

Sokan nem tartoznak közéjük. És ez nem életkor kérdése. Nem úgy érkezünk a világra, hogy egyből jól tudunk aludni. És időben. Az elalvás körüli cécó már egy egészen kicsi babánál is megfigyelhető. Elnézve a inkubátorokban fekvő piciket, akik édesen szenderedtek, észrevettük az ápolónővel, a fiam volt az egyetlen baba, aki minden sípolásra összerezzent, és sosem aludt be a szoptatásba, a jóllakottságba. 

Később, félévesen készítettem róla egy videót, hogyan pörgött fel attól, ha nem tudtam elkapni nála azt a pillanatot, amikor úgymond könnyedén elaludt, és átesett a holtponton. Ma sincs másként, hogy kiskamasz. Ha nem időben alszik el, akkor a fáradtságtól felpörög. A fáradtságtól összevissza beszél, és megnő az igénye a szellemei foglalkozások felé. Olvasni, játszani, akár tanulni is. Nem tudja leállítani magát. Felpörög.

Miközben ingerült lesz, kapkodó, szétszórt. Ha elfárad, csökken az impulzuskontrollja. Amikor a fáradtság eluralkodik rajta, az agyának nincs igazán ereje ellenállni az impulzusoknak és a szeszélyeknek. Akkor csak ki akar szabadulni ebből az érzésből, de még sem tud elaludni. Volt kitől örökölnie. Tőlem. 

Csakhogy míg a kisbabáknak van kibújójuk az alól, hogy nem tudják kezelni az értéseiket, amikor fáradtak, addig egy kiskamasznak, már kevésbé, egy felnőttnek meg pláne nincs. Tehát marad a szoros napirend, és az óraműpontosság szerinti lefekvés és felkelési idő, amihez mindenképpen tartanunk kell magunkat. Már ha nem akarunk felpörögve maradni. Mert ilyenkor, szinte képtelenek vagyunk elaludni, eleve eljutni addig, hogy lefeküdjünk.

Egy valami van, ami segíthet: ez a délutáni csendes pihenő, rakoncátlanság helyett. Amire hétvégente van idő. Lehetőség. A napközbeni pihenés regeneráló hatása segít abban, hogy a nap végén ne szűküljön le annyira az az időszakasz, ami alatt még könnyedén el tudunk aludni, még nem pörgünk fel. Akárcsak sok más ember rajtunk kívül. A túlpörgés az alvás szakértőknek kedvez egyedül. Akik szerint tényleg hasznos, ha napközben pihenünk egy fél órát, legfeljebb egy órát. Az agy a napközbeni regenerálódástól jobban kitart estig, és nyugodtabban alhatunk éjszaka. 

Szerző: Polgár Ágnes
Kép: Unsplash