Kreatív feltöltődés: Vasárnap este fáradtan, mi maradt ki a pihenésemből?
A hétvégének elvileg a pihenésről kellene szólnia. Arról, hogy olyan dolgokat tegyünk, amivel kiereszthetjük a héten összegyűlt feszültségeket, amivel megpihenhet a testünk, és feltöltődhet a lelkünk. Ám ez általában akkor nem sikerül teljesen, amikor nem jól, nem minden területen pihenjük ki magunkat. Utánanéztünk mire lenne érdemesebb odafigyelni.
Még hétfő reggelnek sem kell lennie ahhoz, hogy úgy érezzük nem pihentünk eleget az egész hétvégén. Már vasárnap este feleszmélhetünk arra, ez a két nap is anélkül rohant el, hogy valójában feltöltődtünk volna és tényleg kieresztettük volna a fáradt gőzt. Kellemetlen – fogalmazhatnánk így, de ez igen enyhe kifejezés arra, hogy nagyon is mókuskerékben érezhetjük magunkat. Mint akinek nem járna a pihenés.
A pihenés mindenkinek jár, csak nem mindannyian tudunk jól ejtőzni. Valahogy mindig kimarad egy terület, amiben nem eresztettünk kellőképpen le. Tulajdonképpen pofonegyszerű dolgokról van szó, olyanokról amihez elég lenne a puszta paraszti ész – mégsem biztos, hogy gondolunk rá. Vagy igen, még sem szeretjük magunkat eléggé, hogy megadjuk a testünknek és lelkünknek, amire szüksége lenne. A pauzára minden téren. Az alváson túl a legtöbbet a kreatív feltöltődés adhat.
Az alváson túl
Az nem elég, hogy alszunk. Már ha alszunk annyit, amennyire szükségünk lenne. Változó kinek mekkora az alvási igénye. Van akinek tényleg elég öt-hat óra, másnak kell a legalább nyolc óra, amit alvással tölt. Másnak az sem mindegy, hogy mikor alszik. Korán lefekszik vagy későn, de sokáig marad ágyban (ha teheti).
Az alváson túl szükségünk lenne arra, hogy mentálisan is pihenjünk. Amikor kikapcsoljuk a teendőink listáját és vele együtt az agyunkat is. Ha máshogy nem megy úgy, hogy ezt is betesszük a megoldandó feladataink közé.
A mentális pihenés lehet az is, hogy csak leülünk egy kicsit és nézünk ki a fejünkből, kiülünk a kertben a hintaágyba, befekszünk a függőágyba, vagy elterülünk bent a szőnyegen. Mindegy. A lényeg, hogy ne csináljunk semmit. Vagy igen, de azt úgy, hogy csak arra koncentrálunk. Így még akár a mosogatás is lehet mentális kikapcsolódás, a cipőpucolás vagy a zoknipárosítás is – ez utóbbit persze nehéz beadagolni egy olyan anyának, aki a három gyereke és maguk felnőttek után, mosásonként minimum ötven párat gubancol szét és tesz párba. Hetente több alkalommal. Mindegy is mi az, ami felett el tudunk merengeni, tegyük.
Magyarul mondva olyat kell csinálni, ami alatt nem mozog az agyunk, nem gondolkodunk. Nem a bevásárló listát böngésszük, nem filmet nézünk vasalás közben, nem zenét hallgatunk portörlés alatt. Hanem hagyjuk kikapcsolni az agyunkat. Ehhez amúgy az autogén-tréning, a meditáció is hozzásegíthet, vagy valamilyen mozgás forma, például a jóga.
Ebéd a nagymamával, bowling a haverokkal
Tudjuk, hogy a családunkkal programozni okozhat nehézséget, fejtörést, ahogy az is lehet terhes, hogy a barátainkkal találkozzunk. Mégis szükségünk van a társadalmi feltöltődésre – erre tulajdonképpen a koronavírus miatti távolságtartásban rá is kellett eszmélnünk, amikor felértékelődött a szociális tevékenységeink fontossága.
Persze a rokonok, a barátok és jó ismerősökkel töltött idő akkor adhat energiát, feltöltődést nekünk, ha azokkal töltünk időt a hétvégénken, akikkel tényleg jól érezzük magunkat kölcsönösen. Akivel jó együtt ebédelni, fagylaltot enni, kirándulni, vagy akár kertet gondozni. Mert egyébként fordítva is elsülhet a dolog. Ha csupán kötelességből találkoznánk, hogy elkerüljük a neheztelést és az esetleges vitát, azzal nem járunk jól. Akkor a feltöltődés helyett, veszítünk. Nem is keveset.
A pihenés mindenkinek jár. Mielőtt igent mondanánk akár egy villámlátogatásra is, gondoljuk át, hogy ezzel mit adunk magunknak. Annak nincs értelme, hogy mások belőlünk töltekezzenek, leszívjanak bennünket.
Értelem és érzelem
A nap huszonnégy órájában érnek információk és ingerek bennünket. Mindenhonnan. Folyamatos céltáblaként kapjuk az értelmi és érzelmi benyomásokat. Amik elől szintén el kell tudnunk vonulni, hogy fel tudjuk mindazt dolgozni, amit kapunk a héten. Az érzelmi pihenést úgy érhetjük el, hogy igyekszünk feldolgozni a gondolatainkat és érzéseinket, amiket meg is merünk osztani azzal, akire az tartozik.
Ehhez persze lehet, hogy ki kell lépnünk a komfortzónánkból, szembe kell néznünk azokkal a dolgokkal, amik a héten történtek velünk, és még akkor is, ha valami kellemetlen, vagy fájdalmas akkor is meg kell magunkkal azt beszélnünk. Ehhez pedig el kell tudni vonulnunk. Sétálni egyedül, kiülni egyedül egy padra a ház elé vagy befeküdni egy kád vízbe, szintén egyedül. Nem kellenek órák, elég egy negyed-félóra magunkkal.
Ami közben az értelmünket érintő támadásokat is kikapcsoljuk, hogy ne érkezzenek újabb értelmi és érzelmi löketek. Többségünk állandóan mobiltelefonhoz, számítógéphez és táblagéphez csatlakozik. Ki kell tudnunk kapcsolni a kütyüket hosszú órákra vagy ha tehetjük akár egy egész napra is.
Kreatív feltöltődés
A Lagom Neked Magazinunkban írtunk egy riportot arról, amikor az IKEA áruház fesztiválján részt vettünk egy workshopon, ami a svéd kávézásról szólt, majd dala lovat festettünk –mindezt egy hétköznap késő délután. Mindössze pár órát töltöttünk csak azzal, hogy különféle kávékat kóstoltunk más és más ízesítéssel, például sóval, illetve vásznon dala lovat festettünk a saját elképzelésünk, de műhelymunka adta segítséggel. Ami idő alatt teljesen kizártuk a külvilágot.
Nem volt más, csak a kávé és mi, illetve a vászon és mi, amire a figyelmünk fókuszált. Az, hogy a figyelmünket egyvalamire irányítottuk, ami alatt alkottunk, egy olyan kikapcsolódási élményt nyújtott, mintha legalább aludtunk volna nyolc órát. A kreatív feltöltődés teljesen kikapcsolja az embert. És örömmel tölti fel. Annak ellenére éreztük így, hogy volt olyan kávé, ami nem ízlett, vagy, hogy úgy éreztük, festhettünk volna szebben is.
Ha olyan munkánk van, ami gyakori problémamegoldást, és új ötletek kidolgozását igényli, amivel folyamatosan terheljük, leszívjuk magunkat, akkor különösen jó figyelnünk arra, hogy időnként visszatöltekezzük a kreatív energiánkat is, hogy legyen miből inspirálódnunk. Arra érdemes még ügyelni, hogy más jellegű alkotói, érzelmeinkre ható tevékenységet végezzünk, mint amivel nap, mint nap foglalkozunk. Kreatív feltöltődés lehet a zenehallgatás, a rajzolás, a sütemény sütés, a természet megfigyelése, a varrás, az agyagozás, a kertészkedés, a barkácsolás, a bútorfelújítás is akár.
Forrás: ITT
Szerző: Polgár Ágnes további írásai ITT érhetőek el.
Kép: Shutterstock